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做到这几点 让宝宝远离运动伤害

来源:摇篮网  更新时间:2019-10-18 21:30:21  浏览次数:45  标签:

安全

  

运动

  

做到这几点 让宝宝远离运动伤害
  宝宝爱运动是好事儿,可是如果运动不当,也会不小心给孩子造成伤害,家长们不能因为可能存在的风险就限制孩子活动。其实,只要做到以下这几点,就能让宝宝远离运动伤害啦!
  1.穿合适的装备
  孩子在运动时应穿上合适的服装,并正确配戴相应的防护装备,如保护垫(颈、肩、肘、胸部、膝盖、小腿等)、头盔、面罩、防护眼镜等。但是家长同时应该提醒孩子,这些防护装置并不是万能的,不要因为自己穿戴了防护装置,就随意参加非常危险的活动或运动。
  2.正确的使用技巧
  对于参加比赛的孩子来说,正确的使用一些技巧来避免运动伤害是非常必要的。
  3.加强肌肉训练
  孩子们在运动过程中可增加一些加强肌肉的训练,结实的肌肉可在一定程度上预防运动伤害的发生。
  4.增加身体的灵活性
  有研究显示,在比赛或训练前后做拉伸运动可增加身体的灵活性,因此建议家长将拉伸运动纳入孩子的每日运动计划。
  5.运动间隙注意休息
  让孩子在运动一段时间后就休息一会儿,在运动间隙抽出时间休息可有效减少运动损伤几率并防止中暑。
  6.遵守安全规则
  告诉孩子,在运动过程中一定要严格遵守安全规则,比如踢足球时不要故意铲人,打棒球或垒球时应不能头滑动等。
  7.出现疼痛时应停止活动
  如果在运动过程中,身体突然出现疼痛,应立即停止活动,因为可能已经造成了肌肉或韧带损伤,继续运行可能会让损伤加剧,造成不可挽回的后果。
  8.防止中暑
  为了防止中暑,建议在运动前、运动中及运动后多喝水;当气温过高时,应减少或停止运动;运动时最好穿上轻薄、快干型的运动服。
  9.每周至少休息一天
  如果孩子有长期参加某些特定运动,如足球、橄榄球、滑冰等,应每个星期至少让孩子休息一天,让身体得以恢复,不要让孩子每天高强度的运动,以防过度疲劳。

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